生活習慣星取表（6月20-26日）

梅雨らしい日々です。

１．禁煙　７勝０敗
２．断酒　０勝７敗　外ではゼロ回
３．減量　２７日朝計測値　６９．５㎏、いい感じです。
４．運動　２勝５敗
２０，２１日に卓球

庭のアジサイはいい感じに咲いています。

生活習慣星取表（6月13-19日）

梅雨空で活動低下気味、仕事帰りの飲み会が激減しています。

１．禁煙　7勝0敗
２．断酒　0勝7敗　外では0回
３．減量　20日朝計測値　69.7㎏、70㎏前後にひとつのピークがあるようです
４．運動　3勝4敗
13，14日は卓球、15日は市民大会のゴルフ

5月に行った職場の健康診断の結果が届いていました。
春の連休中のダイエットと年初からの休肝日（といってもまだ18回だけ）の効果が
出たようで、血液や尿検査はオールAでした。
指摘されたのが、両眼白内障の疑い。
数年前から再検査の対象になっています。精密検査を受けなければなりません。

生活習慣星取表（6月6-12日）

梅雨ですが、不安定な天気です。
我が家の柴犬・小太郎も何か調子が悪いようで、夜中や早朝に起こしに来て
散歩に連れて行けと催促します、寝不足気味。

１．禁煙　7勝0敗
２．断酒　0勝7敗
３．減量　6月13日朝　69.5㎏、70㎏を切る日が着実に増えています。
４．運動　2勝5敗　土日に卓球、日曜に太極拳のサークルを見学。
ゆったりとした動きに興味津々です、どうしようか？

本日6月15日は千葉県民の日、そして八千代市ゴルフ市民大会です。
今年はご近所の名門・鷹之台カンツリー倶楽部が会場です。
申し込み受け付けは5月1日、午前中で枠が埋まり私はキャンセル待ちでした。
キャンセルが出て3年連続で出場です。
過去2年は９０－９０とよかったのですが、今年は100が切れずでした。
それでも飛び賞をゲットする運のよさでした。
時代を反映してか、表彰式はアルコール抜きでいつもは足りない食事が残っていました。


玄関前に市民大会の横断幕、歩いても来れる近さですがなかなかプレーはできません。


Out　1番、薄曇り微風やや暑いがゴルフ日和でした


表彰式会場、ついに飛び賞をげっとです

生活習慣星取表（５月３０日ー６月５日）

梅雨入りしたようです。雨の日が多くなりました。
通勤や犬の散歩がおっくうになります。

１．禁煙　７勝０敗
２．断酒　１勝６敗　外では２回
３．減量　６月６日朝計測値　６８．５㎏、リバンドがなくいい感じです。
４．運動　４勝３敗

５月３０，３１日に卓球　６月２日にゴルフの練習、５日にゴルフ１ラウンド
＠太平洋クラブ市原コースです。
今年になってモチベーションが上がらないゴルフでしたが、５日のゴルフはひどかった。
もうやめてしまうかというレベルの体たらくでした。本当になるかもしれません。

生活習慣星取表（5月16-29日）

クールビズが定着してうれしい限りです。ネクタイをしなくて済むのでほっとします。
この期間は天候が不安定で上着がほしい日もありました。

１．禁煙　14勝0敗
２．断酒　1勝13敗　外では2回
３．減量　5月30日朝計測値　69.7㎏　70㎏を切る日が増えてきました
４．運動　５勝９敗
週末に卓球の試合が二週続けてあったので、筋トレなども含め活発に過ごしました。

SAS(睡眠時無呼吸症候群）定期検診

5月29日に二か月一回の検診に行ってきました：

AHI（一時間当たり低無呼吸回数）　3.7回
陽圧　5.5㎝/H2O
平均使用時間　5時間46分

良好な結果です。今年に入り平均使用時間が6時間を切っています。
加齢により睡眠時間が少なくなっているようです。

生活習慣星取表（5月9-15日）

連休が終わったら夏です。

１．禁煙　7勝0敗
２．断酒　0勝7敗　外では2回
３．減量　5月17日朝計測値70.9㎏、連休中の禁欲生活を緩めてしまい、
少し油断しました。
４．運動　2勝5敗
9日と10日で卓球、ジョギング、ジムでの筋トレ

15日と16日の一泊二日でカミさんと黒部・立山のバスツアーに行きました。
雪の壁が目当てです。天気は完ぺきではありませんが、所期の目的は果たせました。
ここには台湾・東南アジアからのツアー客がたくさんいて雪をみ、触り、
大喜びでした。ここにはまだ大陸からの客は少ないようです。

生活習慣星取表（5月2日ー5月8日）

ゴールデンウィークはお出かけに向いた良い天気が続きました。
私はゴルフに出かけたぐらいで地元でまったり：

１．禁煙　7勝0敗
２．断酒　0勝7敗　外では2回
３．減量　5月9日朝計測値　70㎏、連休中のダイエットが効果を現しはじめました
４．運動　6勝1敗
卓球、ゴルフ、ジョギング、ジムなど活動的でした。

5月9日に近くの京成バラ園に行ってきました。年間パスポートも来週で期限切れ、
多分最後の利用となりそうです。でも、バラの盛りには少し早かったようです。

生活習慣星取表（4月18日ー5月1日）

二週間経つうちに春から初夏になりました。
連休中も天気がよく、夏のような日が続きそうで活発に過ごせそうです：

１．禁煙　14勝0敗
２．断酒　1勝13敗　外では1回だけ
３．減量　5月2日朝計測値　70.3㎏、連休中に70㎏を切るべく節制中
４．運動　10勝4敗
卓球3回、ゴルフの練習2回（連休中にプレーの予定があるため）、ジョギング2回、
筋トレ2回、水泳2回

多種多様な花が咲いています、今はつつじが目立ちます。

生活習慣星取表（４月１１-１７日）

天候が不順です、初夏の様だったり雨や強風だったり：

１．禁煙　７勝０敗
２．断酒　０勝７敗　外では１回だけでした
３．減量　４月１８日朝計測値　７１．６㎏
４．運動　２勝５敗
千葉県議会選挙で小学校が使えず、卓球ができませんでした。
１１日　水泳　１２日　ジョギング

１６日に名古屋に出張しました。名古屋で降りたのは３０年以上前でした。
名古屋城はひょっとして初めて近くで見たかもしれません。若い時には
お城には興味がなかったもので。

朝出かける間に散歩に行きました。残念ながら公園はまだオープンしていません。
遠くから天守閣を臨みます。