生活習慣星取表 （３月２８日－４月３日） [生活習慣]
年度の変わり目、お花見シーズンで忙しく過ごしました。
１．禁煙 ７勝０敗
２．断酒 ０勝７敗 外では４回 新宿中央公園でのお花見含む
３．減量 ４月４日朝計測値 ７２．４㎏ 前日の花見と締めのラーメンが効いた
４．運動 ２勝５敗
３月２８日 卓球の八千代オープンと翌２９日の卓球練習
本日５日は地元卓球サークルの恒例お花見の予定でしたが、雨のため残念ながら中止、
桜は盛りを過ぎていてもう今年はお花見の機会はなさそうです。
近所の公園の葉桜
１．禁煙 ７勝０敗
２．断酒 ０勝７敗 外では４回 新宿中央公園でのお花見含む
３．減量 ４月４日朝計測値 ７２．４㎏ 前日の花見と締めのラーメンが効いた
４．運動 ２勝５敗
３月２８日 卓球の八千代オープンと翌２９日の卓球練習
本日５日は地元卓球サークルの恒例お花見の予定でしたが、雨のため残念ながら中止、
桜は盛りを過ぎていてもう今年はお花見の機会はなさそうです。
近所の公園の葉桜
生活習慣星取表（3月21－27日） [生活習慣]
春が来たからか、台湾から引きずった鼻風邪か、鼻の調子の悪い一週間でした：
１．禁煙 7勝0敗
２．断酒 0勝7敗 外では1回だけ
３．減量 3月28日朝計測値、71.1㎏、安定している
４．運動 1勝6敗
22日に卓球をしただけ
この時期に気になるのは桜の開花状況です。家の近くの公園の桜（3月29日）
１．禁煙 7勝0敗
２．断酒 0勝7敗 外では1回だけ
３．減量 3月28日朝計測値、71.1㎏、安定している
４．運動 1勝6敗
22日に卓球をしただけ
この時期に気になるのは桜の開花状況です。家の近くの公園の桜（3月29日）
睡眠時無呼吸症候群（SAS) 定期健診 ３月２7日 [SAS闘病記]
二か月の一回の定期健診での数値の確認です。
今回の対象期間中には１週間の台湾旅行もありましたが、二人部屋で相部屋の人に
いびきで迷惑をかけるのも気が引けます。
LCCでは超過料金を取られるのですが、大きなカバンにCPAPを入れ毎日使いました。
１．AHI （一時間当たりの低無呼吸回数） ３．７
２．平均陽圧 ７．２㎝/H2
３．使用率 ９６．８％
４．平均使用時間 ５時間５８分
今回の対象期間中には１週間の台湾旅行もありましたが、二人部屋で相部屋の人に
いびきで迷惑をかけるのも気が引けます。
LCCでは超過料金を取られるのですが、大きなカバンにCPAPを入れ毎日使いました。
１．AHI （一時間当たりの低無呼吸回数） ３．７
２．平均陽圧 ７．２㎝/H2
３．使用率 ９６．８％
４．平均使用時間 ５時間５８分
生活習慣星取表（3月７－２０日） [生活習慣]
台湾旅行に行ったりして二週間ぶりの更新となりました。
台湾に行く前は一応冬、彼の地は初夏というよりは夏、戻ってきたら春でした。
１．禁煙 14勝0敗
２．断酒 1勝13敗 旅行中は朝から飲むことも、昼夜はもちろんです。
３．減量 3月22日朝計測値 71.1㎏、これは意外。旅行の前後で同じでした。
４．運動 5勝9敗
8日 卓球
9日 ジョギング
10日 水泳
15日 卓球、台北の地元の人たちと交流しました
18日 ゴルフ＠林口GC 林口は手ごわくて１０９がやっとでした。
旅行で不在の一週間の間に家の木々の花が咲いています
レンギョウ
木瓜
カスミソウ
水仙
モクレン
台湾に行く前は一応冬、彼の地は初夏というよりは夏、戻ってきたら春でした。
１．禁煙 14勝0敗
２．断酒 1勝13敗 旅行中は朝から飲むことも、昼夜はもちろんです。
３．減量 3月22日朝計測値 71.1㎏、これは意外。旅行の前後で同じでした。
４．運動 5勝9敗
8日 卓球
9日 ジョギング
10日 水泳
15日 卓球、台北の地元の人たちと交流しました
18日 ゴルフ＠林口GC 林口は手ごわくて１０９がやっとでした。
旅行で不在の一週間の間に家の木々の花が咲いています
レンギョウ
木瓜
カスミソウ
水仙
モクレン
生活習慣星取表（２月２８日ー３月６日） [生活習慣]
年度の終わりとなりました。職場では期末への追い込みや人事異動など慌ただしくなっています。
１．禁煙 ７勝０敗
２．断酒 ０勝７敗 何回か休肝日の機会はあったのですが。外では３回
３．減量 ３月７日朝計測値 ７１．７㎏、先週と変わらず
４．運動 ３勝４敗
２８日 入笠山でスノートレッキング
１日 卓球の練習
５日 ゴルフ＠泉CCのオープンコンペに参加、今年初めてのラウンドでした。
近所の公園の梅です
１．禁煙 ７勝０敗
２．断酒 ０勝７敗 何回か休肝日の機会はあったのですが。外では３回
３．減量 ３月７日朝計測値 ７１．７㎏、先週と変わらず
４．運動 ３勝４敗
２８日 入笠山でスノートレッキング
１日 卓球の練習
５日 ゴルフ＠泉CCのオープンコンペに参加、今年初めてのラウンドでした。
近所の公園の梅です
生活習慣星取表（２月２１－２７日） [生活習慣]
週末は春のよう、後半はやはり冬。三寒四温が始まったのでしょうか？
１．禁煙 ７勝０敗
２．断酒 １勝６敗 外では２回
３．減量 ２月２８日朝計測値 ７１．７㎏ まあまあ
４．運動 ２勝５敗
２１日 ジョギング
２２日 卓球の部内試合、何とかランクアップすることができた。
そして２８日は入笠山にカミさんと共にスノートレッキングに行ってきました。
天気がよく風もなく、雪景色を堪能しました。
頂上からは富士山や南アルプスの山々がよく見えました。
１．禁煙 ７勝０敗
２．断酒 １勝６敗 外では２回
３．減量 ２月２８日朝計測値 ７１．７㎏ まあまあ
４．運動 ２勝５敗
２１日 ジョギング
２２日 卓球の部内試合、何とかランクアップすることができた。
そして２８日は入笠山にカミさんと共にスノートレッキングに行ってきました。
天気がよく風もなく、雪景色を堪能しました。
頂上からは富士山や南アルプスの山々がよく見えました。
生活習慣星取表（２月１４-２０日） [生活習慣]
冬らしい日が続くので、小さくまとまって過ごしているような気がします。
１．禁煙 ７勝０敗
２．断酒 １勝６敗 外では２回
３．減量 ２月２１日朝計測値 ７１．８㎏
４．運動 ２勝５敗
１４，１５日と卓球の練習、その前に水泳と筋トレ
１．禁煙 ７勝０敗
２．断酒 １勝６敗 外では２回
３．減量 ２月２１日朝計測値 ７１．８㎏
４．運動 ２勝５敗
１４，１５日と卓球の練習、その前に水泳と筋トレ
生活習慣星取表（2月7-13日） [生活習慣]
8日の卓球の試合が一番のイベントだったでしょうか、3勝4敗でしたが力を出した感があり
満足しました。
１．禁煙 7勝0敗
２．断酒 2勝5敗 外での飲みは2回、時々とはいえ休肝日が習慣になるかどうか
３．減量 2月14日朝計測値 72.8㎏、前日の食事がすぐに結果に出る
４．運動 2勝5敗
8日 卓球の試合
11日 ジョギング
昼の散歩中に新宿中央公園で梅の花が咲いているのを見つけました。
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満足しました。
１．禁煙 7勝0敗
２．断酒 2勝5敗 外での飲みは2回、時々とはいえ休肝日が習慣になるかどうか
３．減量 2月14日朝計測値 72.8㎏、前日の食事がすぐに結果に出る
４．運動 2勝5敗
8日 卓球の試合
11日 ジョギング
昼の散歩中に新宿中央公園で梅の花が咲いているのを見つけました。
生活習慣星取表（1月31日-2月6日） [生活習慣]
雪も降ったりして寒い一週間でした、後半は鼻風邪気味で参りました：
１．禁煙 7勝0敗
２．断酒 2勝5敗 外では2回
３．減量 2月7日朝計測値 72.9㎏ 年初からじわりじわりと増えています
４．運動 2勝5敗
1月31日＆2月1日に卓球の練習でした。
１．禁煙 7勝0敗
２．断酒 2勝5敗 外では2回
３．減量 2月7日朝計測値 72.9㎏ 年初からじわりじわりと増えています
４．運動 2勝5敗
1月31日＆2月1日に卓球の練習でした。
生活習慣星取表（1月24-30日） [生活習慣]
３０日には都心でも雪でしたね、去年の雪で交通に影響が出たのを思い出しました。
１．禁煙 7勝0敗
２．断酒 2勝5敗 既に今年は7回休肝日を設けました
３．減量 1月31日朝計測値 72.4㎏、あまり変化がありません
４．運動 4勝3敗
24日 卓球 OB会の試合でした。内容は満足、盾をもらいました
25日 卓球の練習
26日 プール
29日 筋トレ
愛犬・小太郎君の犬歯の先がいつの間にか欠けていました。
何をかじったのでしょうか？
右上の犬歯の先です
比較のため左上
まったりしてますが、欠けた歯の攻撃力が増しています。ちょっと咬まれても血が出ます。
１．禁煙 7勝0敗
２．断酒 2勝5敗 既に今年は7回休肝日を設けました
３．減量 1月31日朝計測値 72.4㎏、あまり変化がありません
４．運動 4勝3敗
24日 卓球 OB会の試合でした。内容は満足、盾をもらいました
25日 卓球の練習
26日 プール
29日 筋トレ
愛犬・小太郎君の犬歯の先がいつの間にか欠けていました。
何をかじったのでしょうか？
右上の犬歯の先です
比較のため左上
まったりしてますが、欠けた歯の攻撃力が増しています。ちょっと咬まれても血が出ます。
