2015年の振り返りと2016年の抱負

間延びしてしまいました。

2015年の生活習慣の概要は下記のとおりです。

１．禁煙　365勝0敗
２．断酒　34勝321敗
３．減量　平均体重　71.06㎏
４．運動　130勝235敗

昨年の十大ニュースのようなものは、何といっても海外赴任の話と狭心症のカテーテル治療です。
この二件は生活習慣というかこれからの生き方を考えさせられるものでした。

今週末には南太平洋の島国に赴任するので、このブログは本日をもって冬眠を開始します。

彼の地に行っても健康的な生活習慣を構築するつもりです。

狭心症治療 カテーテルとステント

しばらく更新をサボっていました。

来年初から海外赴任を拝命し、事前に狭心症のその後をチェックしに10月上旬
我が八千代市最高峰の医療機関である東京女子医大八千代医療センターで診てもらいました。

すると冠動脈狭窄が進行しているというので二泊三日の精密検査、そして医師の強い勧めで
狭窄部にステントを入れることになりました。
再度二泊三日の入院の二日目に左手首からカテーテルを挿入し、ステントを留置しました。
14，15日と運動をしましたが異常は感じていません。
左手首には青あざが残っていますが、徐々に引いています。

血液サラサラ系の薬を服用することになり、一生この金属網と付き合います。

生活習慣星取表（９月５－２４日）

意識してイベントを減らしているのでどうしても更新する意欲が落ちていきます。
この期間の連休、シルバーウィークでは自分とカミさんの生まれ故郷である
広島旅行に行ってきました。

１．禁煙　２１勝０敗
２．断酒　０勝２１敗　外ではたぶん６，７回
３．減量　９月２６日朝計測値　71.2㎏、変化が少ない。
４．運動　5勝16敗
卓球、ジョギング、筋トレなど

雨が意外に多かった期間で活動が思ったほどには増えません。確実に秋に向かっているので
これからが絞り時です。

9月21日途中で立ち寄った姫路城、改修なって真っ白になりました。
朝9時の時点で入場券を買うまでに2時間待ち、そこから天守閣まで1.5時間と案内があり
次の予定を考えて断念しました。すごい人出でしたが、近くから見られて小さく満足です。

SAS（睡眠時無呼吸症候群）定期健診 9月18日

2か月一回の定期健診です。2か月間の実績：

AHI　（一時間当たりの低無呼吸回数）　3.8回
陽圧　5.6㎝/H2O

平均使用時間　6時間20分、使用率92.9％と理想的です。

最近会社の若手が昼寝の時にいびきをかいているので指摘したら
やはり無呼吸症候群気味だということでした。
この道では経験者なので、ノウハウを伝えています。

生活習慣星取表（８月２９日ー９月４日）

あの酷暑はどこに行ってしまったのか？突然、秋になったような気がします。

１．禁煙　７勝０敗
２．断酒　０勝７敗　外では２回
３．減量　９月５日朝計測値　７０．８㎏
４．運動　１勝６敗　８月２９日に水泳

８月３０日には年間目標のうち大きな比重を占める通訳案内士試験を受験しました。
中国語での受験の２回目です。
今回の試験ではやり方が変更となっていて、中国語ではマークシートが４割に導入されました。
受かっている自信はありませんが、難易度は下がっっているでしょう。
私は受けていませんが、日本の地理・歴史・一般常識の問題ではかなり出題傾向が変更に
なっていて受験者の激怒の様子がうかがえます。
結果が１１月に発表になりますが、これもマークシート導入の割には遅すぎると不評です。

今年の試験会場は青山学院大学でした、いい雰囲気です

生活習慣星取表（８月８－２８日）

３週間ぶりの更新となりました。理由は大きく二つ；
１．盆休み中に孫を連れた次男夫婦が二泊三日で来訪、その為休み中は近場でうろうろしたのみ。
２．２０１１年６月に購入した〇芝ブランドデスクトップPCのハードディスクが２３日朝に
突然のご臨終となった。

１．禁煙　２１勝０敗
２．断酒　０勝２１敗　内外で多数・多量の飲み
３．減量　休みが多く外出が少なかったのでついに上昇し、８月２９日朝は７１．５㎏
４．運動　７勝１４敗
卓球、水泳、ゴルフなど

〇芝PCは昨年にもHDDの不調で秋葉原のメーカー窓口に持ち込みHDDの交換と
ソフトのセットアップを有償で行った。４－５万かかったと思う。
もう、金をかけて同じことやるのは嫌になったし、メーカーへの信頼もなくなってしまった。
先日△士通のデスクトップを購入、データは一年半前のものが残っていたので最悪は免れたが
その間の写真や音楽は残念なことになった。

リカバリーディスクやバックアップしたデータはPCにあるHDDが健全でなければ
何の役にも立たない。HDDの取り換えをトライしたが裏蓋の開け方がわからない。

もう機械は信用できないのでこまめにコピーすることにした。

生活習慣星取表（７月２５-8月7日）

もう、暑いだけしか印象に残らない2週間でした。

１．禁煙　14勝0敗
２．断酒　0勝14敗　外では7回と毎日のように暑気払い
３．減量　8月8日朝計測値　70.3㎏、飲みが多い割に増えていない
４．運動　４勝1０敗
主に卓球

生活習慣星取表（７月１１-２４日）

真夏の猛暑日が続くようになりました。この期間には例年の行事となっている
富士登山に行ってきました。

１．禁煙　１４勝０敗
２．断酒　０勝１４敗　外では２回
３．減量　７月２６日朝計測値　７０．９㎏、私の辞書には夏痩せはないようです
４．運動　４勝１０敗

卓球二回と山登り二回

元少年サッカーのコーチ仲間、最近ではゴルフ仲間になっているご近所の知り合いが
ぜひ富士山に登ってみたいということで、今年は二人で行ってきました。
２０日の海の日ですが、非常に良い天気で今も日焼けが残っています。

箱根の噴火の影響で、富士山の登山客が減っているとか。確かに随分と少ない感じで、
渋滞もなくコースタイムを上回るペースでした。
八千代市の自宅を朝４時に出て、夜１０時半に戻ってきました。
体力のバロメータ代わりの富士登山ですが、今年は快調で、久しぶりに
お鉢めぐりもしてきました。

去年は、台風並みの頂上でしたが今年は快晴。去年はアサヒ、今年はキリン

SAS（睡眠時無呼吸症候群）定期健診

２か月ごとの定期健診＠津田沼中央総合病院

１．AHI　（１時間当たり低無呼吸回数）　3.8
２．陽圧　６．９㎝／H2O

数値はよいのですが、平均使用時間が５時間７分だそうで、
夜の睡眠時間とほぼイコールですから、やはり寝不足気味と言えるでしょう。

通勤時と昼寝で補っていますが、夜はもう少ししっかり眠りましょう。

生活習慣星取表（６月２７日ー７月３日）

雨のせいで動きの量が減っています。

１．禁煙　７勝０敗
２．断酒　０勝７敗、ながらも外飲みなし
３．減量　７月４日朝計測値　７１．０㎏、活動量の少なさの反映でしょう
４．運動　１勝６敗
６月２７日に卓球

７月１日にオープンした八千代市中央図書館に行ってきました。
公共交通機関からはやや不便な立地ですが、本格的な図書館です。
お勉強のスペースが沢山あって、図書館好きな私には魅力的です。
カフェもあります。どうやらPFIで運営しているのかもしれません。
館内には案内をする係りの人がたくさんいるのですが、誰もがまだ慣れていない感じです。

新川の歩道からのアクセスがないのですが将来的にはできると期待しています。
雑誌コーナーに卓球王国を置いてあるのも◎です。